摘要：
64岁的奶奶艾米·哈迪森通过简单的日常作息赢得了“长寿奥运会”（Rejuvenation Olympics）抗衰老比赛，击败了如布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）这样的百万富翁生物黑客。她的生物年龄已减至48岁，比实际年龄年轻了16岁。她的衰老速度仅为每年0.74岁，这意味着她每过12个月只会衰老9个月。与那些花费巨资的竞争对手不同，艾米通过使用NOVOS品牌的抗衰老补充剂和简单的生活方式取得了卓越的成就(Longevity News)(Best Life)(RBC Ukraine)。更多详情请参阅原文链接
艾米的抗衰老作息：
锻炼： 艾米每天坚持至少60分钟的锻炼，包括在跑步机或椭圆机上进行的间歇训练，偶尔进行75分钟的游泳。她的锻炼方式结合了高强度和中等强度交替进行，能够改善身体健康，同时促进大脑健康。
心理锻炼： 为保持头脑敏锐，艾米阅读历史小说，并在锻炼时听有声书。这对她尤为重要，尤其是在亲眼见证家人患上痴呆症后，她更加注重脑力锻炼。
补充剂： 艾米使用的补充剂主要来自NOVOS品牌，每月花费约160美元，包括：
NOVOS Core：一种基础配方，针对衰老的12个根本原因，包含了多种有效的抗衰老成分，帮助提高寿命、外观、认知和能量(Longevity News)(RBC Ukraine)。
NOVOS Boost：帮助增强身体的抗衰老功能，含有槲皮素等成分，减少衰老细胞的积累(Longevity News)。
NOVOS Vital：维生素和矿物质组合，包括镁、L-茶氨酸、姜黄等，支持代谢健康、减轻压力，并帮助细胞修复(Longevity News)(RBC Ukraine)。
饮食习惯：
均衡饮食： 艾米坚持营养均衡的饮食，包括自制面包、沙拉、巧克力等。她每天早餐吃全麦面包和巧克力牛奶，午餐则是自己搭配的沙拉，添加蔬菜、浆果、鸡肉、坚果和奶酪。她保持合理的食物份量，并喜欢在下午再吃一片烤面包作为小吃(Best Life)(RBC Ukraine)。
间歇性禁食： 艾米每天进行16小时的间歇性禁食，帮助她激活自噬过程，清除受损细胞并再生健康细胞。这种禁食为她的消化系统提供了休息时间，促进了身体的修复与再生(Best Life)(Longevity News)。
间歇性禁食的益处：
细胞修复： 禁食激活了自噬功能，帮助身体清除受损细胞，减少衰老的影响。
消化系统休息： 间歇性禁食让她的消化系统有充足的时间休息，身体可以专注于修复和再生(RBC Ukraine)。
情感健康：
艾米认为与家人保持密切联系对健康至关重要。她非常重视与丈夫、孩子和孙子们在一起的时间，认为这种情感联结有助于延缓衰老。她也特别享受制作家庭饭菜的过程，因为这能让她控制食物的健康性并远离加工食品(Best Life)(RBC Ukraine)。
总结：
艾米·哈迪森的天然抗衰老作息，尤其是她坚持的日常锻炼、间歇性禁食和NOVOS补充剂的摄入，显著减缓了她的衰老过程。她的故事表明，通过保持健康的生活方式，普通人无需昂贵的治疗方法，也可以延缓衰老，拥有更健康长寿的生活。
参考资料：